Problemas de Espalda

El 60% de las consultas médicas y de rehabilitación se deben a problemas en la espalda. Un 80% de la población sufre o ha sufrido en algún momento de su vida un episodio de dolor en la espalda.  Hoy en día los hábitos de vida, el trabajo o las nuevas tecnologías comprometen nuestra espalda, es por ello que deberíamos estar más atentos a las formas, posturas y actitudes que ayuden a mantener nuestra espalda en buen estado y a retrasar la aparición de complicaciones.

Ø Factores de Riesgo

Ø Edad.

Ø Malas posturas.

Ø Falta de ejercicio.

Ø Estrés.

Ø Obesidad.

Ø Osteoporosis.

Ø Artrosis.

Estos son algunos de los factores de riesgo principales que hacen que los problemas de espalda sean más frecuentes de lo deseable. Algunos de estos factores son inevitables pero otros si podemos modificarlos y prevenirlos adoptando unos hábitos y ejercicios adecuados. Unos hábitos de higiene postural y unos cuantos ejercicios hacen que la espalda se mantenga sana.

Prevención

Cuantos más factores de riesgo se eliminen menos probabilidades de padecer problemas de espalda. Las labores cotidianas de la vida diaria y la falta de ejercicio físico contribuyen a adoptar una postura corporal incorrecta y que se convierte en crónica. La postura inadecuada afecta a la capacidad respiratoria, al funcionamiento intestinal y produce dolor en la espalda, el cuello y hasta en la mandíbula.

La mejor manera de quitarse vicios posturales es concentrarse en lo que se está haciendo y equilibrar el cuerpo para alinear sus diferentes partes de una manera eficaz.

Ø Mantener siempre una postura erguida.

Ø Para levantar pesos, hacerlo doblando las rodillas.

Ø Levantar la cabeza y mantenerla en su sitio para que no desequilibre el resto del cuerpo.

Ø Practicar ejercicios que refuercen la musculatura a diario.