Tips para adelgazar el abdomen..

Todos queremos adelgazar  esa libritas que se acumulan de más en nuestro cuerpo, pero generalmente la grasa se acumula con más facilidad en el abdomen y esto ocurre por varios motivos, entre ellos podemos mencionar: hormonas, , vida sedentaria, estrés,  genes, enzimas  hepáticas, alimentación inadecuada y  nivel de triglicéridos.

§  El ejercicio es saludable y es esencial para tener una abdomen sin grasa con los músculos bien definidos. No tienes que hacer horas de ejercicio, con 20 minutos es suficiente. Recuerda no se puede perder peso selectivamente, solo en el abdomen o en el trasero, cuando se pierde peso este se distribuye de acuerdo a nuestro cuerpo. Los primeros lugares en los que acumulamos grasas son normalmente los últimos lugares donde la grasa desaparece cuando perdemos peso. Con un poquito de disciplina y practica tu puedes tener un abdomen plano.

§  Evite consumir alimentos como mayonesa, chocolates, manteca, helados, los aceites, salsas con aceites, cremas y mayonesa. Reemplázalos por mostaza, salsas caseras y salsa de soya. Prefiere las grasas insaturadas, presentes en los pescados, el aceite de oliva y los frutos secos.

§  Esto es muy importante, caminar recta y con el abdomen contraído. Si te paras mal y caminas con el abdomen abultado estarás creando un abdomen más grande. Si necesitas refuerzo usa fajas, no muy apretadas pero con refuerzo en los músculos del abdomen. Esto es probablemente el consejo más importante que podemos darte: Contrae el estómago y camina con el estómago contraído.

§  Antes de comer, puedes beber un vaso de agua, esto ayudará a saciar el hambre. Cada tanto puedes ingerir proteínas ya que calman el apetito y otorgan niveles más altos de energía. Algunos alimentos pueden ser el yogur descremado, gelatina light, quesos, ricota, etc.